Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
codziennie jakas kaszka kluski ryz kurczak sery to na 100 % musi byc u mnie ale czesto nie mam okazji zjesc w pracy no i napewno nie regularnie wiec to co zjem odrazu spalam i nic nie chce na wadze skoczyc w gore
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
codziennie jakas kaszka kluski ryz kurczak sery to na 100 % musi byc u mnie ale czesto nie mam okazji zjesc w pracy no i napewno nie regularnie wiec to co zjem odrazu spalam i nic nie chce na wadze skoczyc w gore No za dokładnie to się nie rozpisałeś, chodziło mi bardziej o coś takiego śniadanie to i tamto 2 snidanie coś tam coś tam itd aż do [...]
Taki chwyt, że z fazą nasycenia musisz zjeść o wiele więcej kreatyny, a co za tym idzie więcej kupić... czyli więcej zapłacić jej producentowi. Nie daje ona większych efektów bo nadmiar kreatyny i tak wysikasz. Robiłem bez fazy nasycenia z za***istymi efektami. Twoja decyzja
Jest to mocno indywidualne. Mając ok 4000kcal w diecie i 4 posiłki, wpychając w siebie na śniadanie ok 1000kcal z udziałem sporej ilości węglowodanów, bywało, że czułem się średnio a do treningu trzeba było czekać sporo czasu. Po śniadaniu białkowo-tłuszczowym mogę trenować w miarę szybko, ok 1,5h. Jednak tak jak pisałem, jest to indywidualnie, [...]
A powiedz mi jeszcze jak najlepiej jeść no-xplode :P tak z 30 min przed treningiem ? na pusty żołądek ? i czy brać w DNT bo niektórzy piszą, że można zjeść zaraz po przebudzeniu :D ale nie wiem po co ;o
to bedziesz musiala zjesc troche mniej tableteczek a co do clena to zostalo powiedziane bedzo wiele jesli nie wszystko na jego temat na tym forum - uzyj wyszukiwarki a przekonasz sie sama
nie ma wyznacznika ktory okresli ile jajek powinienes zjesc. domyslam sie ze masz obawy co do jedzenia jajek- sa bezpodstawne. ja zjadam 3 dziennie, jesli zajdzie potrzeba to zwieksze tą ilosc.
Może postępów nie zrobił, ale trenował raczej na utrzymanie "jakiejś tam" formy(przy zbiciu wagi 8-10kg) i nie planował żadnego startu. Co do białka to jak dla mnie 1,8-2g to minimum(ale to może wynikać z odmiennych kat wagowych). Ja mogę pójść na trening zjadając przed nim 70g węgli + 25-35g białka i zrobić dobry trening i po nim [...]
wypelnij profil...podaj wiek, wage, wzrost, orientacyjny poziom tluszczu...przedstaw swoj obecny trening...powiedz co jesz na codzien bo 'dobrze zjesc' ma wiele znaczen...
Nie chodzi mi o to. O godzinie 12 jem (np ryż z serem) I teraz mam pytanie. Ile minut przed czy po mogę zjeść posiłek? Nie wiem jak Wam to napisać o co mi chodzi
Czy będzie to kolacja białkowo-tłuszczowa, czy białkowo-węglowodanowa, czy zawrzesz w niej i tłuszcze i węgle, zależy tylko od tego co wpasuje się w Twoje makro. Także jak wpasowuje Ci się taki posiłek w Twoje zapotrzebowanie na energię i makro, to spoko, możesz zjeść taką kolację.
co do dodawania białek, jak masz żółtka wyrzucic czy cos to lepiej z całych rób chyba że masz białka w wersji płynnej. Zjedz taką kolację jaka wpisuje Ci się w makro, ale ja wolałbym zostawić miejsce na koalcje i zjeść zbilansowaną
Na zdjęciu niestety, a może i stety dla nic nie widać. Klatka piersiowa wygląda całkiem normalnie. Być może rzeczywiście jest tam trochę tkanki tłuszczowej w okolicy sutków, ale to jest dość normalne przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolicy sutków trzeba zjeść bardzo nisko z jej poziomem. Jest to tzw. [...]
Nie denerwujcie ludzi z takimi pytaniami....a co to jest fat burner....???? Bo clenbuterol też jest fatburnerem....wogóle...to nie jest jakaś jedna substancja....zazwyczaj słowo fatburner to mix różnych składników z których połowa jest zbędna a druga półwoa w dawkach tak małych że aby były skuteczne należałoby zjeść 1/3 opakowania [...]
ciemnym chlebem z ziarnami, grahamką, kotleciki w formie mięsa smażonego na teflonie, jeżeli tłuszcz to oliwa z oliwek, różne ryby ziemniaki = kasza biała, ryż brązowy, paraboliczny, ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, [...]
a co to zza dyeta wegle i bialka duzo? ??? nie znam takiej. zacznij od ppdstaw odloz kase na diete ,suple jak bedziess gotowy ... uloz se diete i trenuj. a jak sie nie chce tto moglbys zjesc przykladowo 3 xpandy extreme i bys wygladal jak wygladasz pzdr
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=laktoza Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na [...]